FAnambinana antsika jiaby ê.

Tompokolahy sy tompokovavy,

Mikivila atsy, mikivila aroa, hatramizao ny firenentsika. Samy miziriziry amin’ny heviny ry zareo "mouvances sy plate-formes" isan’isany.

Ny harenantsika etsy, mipongatra hatrany: titane, diamant, ... Mihaohao ny rakàka isan-karazany.

Tsotra ny antsika FAMà : tony isika, miandry ny fifidianana Filohampirenena.

Zahao moa, azafady, ireo toromarika: Que faire pour être POSITIF et devenir plus fort ? Sao mahasoa, lahy.

Nirotsadrotsaka ny Volatsivaky, tso-drano avy amin'ny mpankatia ilay Vahömbey mpanakanto, ny alin’ny VENDREDI 13 MAI teo.

Omby mazava loha, tsara mandroso, tsara miverina.

Iny ho antsika no FAMAHA, vaky lain-draharàha. Velona ny tohi-vakana, …

Olo-mendrika isika FAMà.

Olo-mendrika mikatsaka filaminana.

Finoana. Fanantenana. Fitiavana = FAnambinana.

FAnambinana antsika jiaby ê.

FAMà n° 01. Que faire pour être POSITIF et devenir plus fort ?

Asseoir la stabilité & cultiver l'équilibre.

Petite astuce:

Porter des vêtements larges qui libèrent la cage abdominale, précisément au niveau du bas-ventre. Laisser le hara*  bien libre.

Petit exercice :

La posture

Debout, les pieds correctement à plat,

bien planté sur les jambes légèrement écartés selon la largeur des épaules,

les genoux légèrement fléchis,

les talons un tout petit peu surélevés comme si on glissait par-dessous une feuille de papier,

le fessier un peu cambré (donc poussé vers l'extérieur),

le dos bien droit,

les épaules dégagées naturellement,

le menton légèrement rentré,

les bras ballants avec les mains ouvertes.

La respiration

Respirer le plus profondément possible. Du bas-ventre au ras du cou, et inversement.

Rythmer la respiration: inspirer-inspirer-inspirer - bloquer - expirer-expirer-expirer - bloquer.

Inspirer par les narines puis expirer par la bouche, lèvres à peine entrouvertes.

Toujours garder la pointe de la langue collée au palais.

La circulation d’énergie

Penser au point situé à mi-chemin du sexe et de l'anus. Le contracter un court instant, le temps de passer à l'étape suivante.

Faire jouer la respiration au niveau du nombril.

Ensuite au niveau du plexus solaire à 2 doigts au-dessous du diaphragme.

Puis au niveau du coeur.

Remonter vers la partie inférieure de la gorge.

Arriver au 3ème oeil, entre les deux sourcils à un doigt au-dessus de leur ligne de rencontre.

Respirer, enfin, par le sommet du crâne.

Faire circuler ce trajet alternativement de bas en haut et de haut en bas. Sans se presser. Prendre le temps et ne penser qu'à ce processus. Se concentrer.

Le streching

Débloquer les articulations au niveau du bassin.

Puis le pivot de chaque épaule avant de passer au coude, et au poignet.

Faire jouer les muscles du cou.

Tordre la colonne vertébrale de gauche à droite et inversement, de bas en haut et de haut en bas.

Bien écarter les jambes pour étirer les articulations des hanches, et surtout à l'intérieur des cuisses.

Réunir les jambes pour étirer les articulations des genoux, des chevilles et des bouts de pied.

Etirer la colonne vertébrale vers le haut, sur la pointe des pieds, bras tendus et paumes ouvertes vers le ciel.

Retomber fortement sur les talons, les bras suivant le mouvement, et le corps totalement mou.

Secouer les mains avant de se masser les paumes.

La prière

Fermer les yeux. Faire silence à l'intérieur de soi en écoutant attentivement tous les bruits extérieurs. Au bout d'un moment, tout s'estompe. Le calme vient. La sérénité s'installe. C'est le moment de prier.

FAnambinana antsika jiaby ê :-)

(*) Hara : partie inférieure de l’abdomen.

 

FAMà ou « varin-kisoa » ?

Il y a un temps pour se taire. Et un autre, pour parler. Voyez nos actualités.

Grande braderie de notre pays depuis deux ans : bois de rose, Air-Madagascar, ruine du tissu économique, corruption à partir du sommet. Dire que la liste n’est même pas exhaustive.

Prochain spectre hideusement menaçant ?

« Une crise dans l’approvisionnement en carburant risque d’avoir un impact gravissime, de la capacité de la JIRAMA à faire fonctionner ses innombrables centrales thermiques jusqu’aux transports publics, en passant par tout ce qui fait que l’accessibilité financière et physique des produits pétroliers garantit la stabilité d’un pays. (…) »

Source : fijery.wordpress.com du 09 mai 2011.

Vous imaginez-vous vivre aujourd’hui sans produit pétrolier ? Vivre dans le noir, ne se déplacer qu’à pied, enfermé(e) chez soi sans pouvoir communiquer ? Trouverez-vous à manger ?

Voyez donc ce qui rôde désormais à nos portes. Ci-après, notre traduction du récit « Vary mora sa varinkisoa ».

La misère oblige certaines familles de la périphérie de la capitale à parcourir la ville pour recueillir des restes de repas en train de pourrir. Juste avant que... ces derniers n'atterrissent dans les poubelles. Soi-disant pour les cochons qu'ils élèvent.

Quand arrive l'heure du repas, les enfants demandent à leur mère: " La bouffe des cochons est-elle prête ?"

Auparavant, la mère aura fait bouillir la mixture innommable. Elle y ajoute du sel pour la part que les gens mangent. Celle des cochons est servie nature. Et chacun de se nourrir.

Pourquoi manger ça ? Leur a-t-on demandé.

"Ainsi, nous ne dérangeons personne puisque nous ne mendions rien à qui que ce soit. Ainsi va notre vie à cause de la crise. Même le "vary mora" est pour nous hors de portée."

Qu’attendre encore ? Que la crise, ce fléau entretenu par nos dignitaires ne souffrant d’aucune dignité, ronge encore plus vicieusement chaque ménage ? Jusqu’à l’usure qui nous perdra tous ? Est-ce ce que nous voulons ?

La patience infinie du sage ne doit pas se confondre avec l’attentisme opportuniste du poltron.

La seule échappatoire, désormais, est l’action. Levons-nous et osons ! Au nom de la survie de la Nation.

Osons secouer le joug de l’humiliation !!

Que chacun se prépare et que chacune se tienne prête…

Bientôt, les consignes viendront.

Gagnons les élections !!!

ANJOMARA FANAIRANA, tompokolahy sy tompokovavy !

Fondateur FAMà: complément d'informations

Suite à la remarque d'un observateur averti, prière voir ci-après complément d'informations concernant le fondateur du mouvement FAMà.  

                                                                               

Naissance : 

09 août 1959 à Ambodifarihy - Amparafaravola - Alaotra Mangoro.

Parents : 

Feu Rabearison Norbert (ex-adjoint d'administration)

feue Razafindrazaka Sahindra (Sahondra Ravaka)

Nationalité : 

Malagasy (uniquement)

Confession :

Luthérienne

Résidence : 

Atelier d'art BEzoro, Ambaniandrefana Antsirabe - Madagasikara

Métier : 

Artiste poète-musicien  

4 albums : Rôkarôka – Salanitra – Bezoro – iKAKY. Membre OMDA: 46.859

Profession : 

Consultant en coaching et communication de 1996 à ce jour

    

Enseignant en coaching (IMGAM, ESSVA, Université d’Antananarivo) 2003 à 2007

             

Fondateur – Responsable développement du collectif de créatifs et d'artistes " BEzoro - ingénierie culturelle " depuis janvier 2009

                    

Formation académique :  

Licence en philosophie CUR Toliara 1985

                                      

Travail d'Etude et de Recherche en ethnomusicologie pour l'obtention de la maîtrise « Conscience d’identité culturelle antandroy » CUR Toliara 1988

    

Formation professionnelle : 

Animation de programmes et réalisation d’émissions radiophoniques

Radio-Madagasikara 1989 à 1992 / RLI 1994 / Radio-Mada 2002

                                 

Réalisation reportages et documentaires audiovisuels RFO-TV Paris 1998                                                                      

Direction étude et opération Agence tam tam 1999 à 2001

Formation politique : 

MAP-KMM (Jeunes MFM) CUR Toliara 1980 à 1985

Formation citoyenne : 

Mouvement Maha-Olona 1994 à 1996

                                   

UNA-CIVILES avec l’association Salanitra 1997 à 2000

Autres références : 

Karaté-Do Ceinture Noire 4^ème dan, passeport sportif FKM: 001643

Mpikabary malagasy (orateur traditionnel malgache)

Langues : 

Malagasy – français – anglais

Trait particulier : 

Végétarien

Contact:    
fanambinanamadagasikara@gmail.com

                 

facebook.com/fanambinana.madagasikara